3h00 chrono pour mieux faire face aux situations difficiles

• Stage
•   Actions régionales
•   Culture institutionnelle et efficacité personnelle

Objectifs

-Apprendre à faire face aux situations difficiles au quotidien.
-Accepter ses pensées négatives pour en réduire l’influence.
-Comprendre les principes clés de la méthode : l’acceptation et l’engagement.
-Identifier ce qui fait sens pour soi et s’engager dans des actions alignées avec ses valeurs.

Public

Toute personne qui souhaite agir pour mieux faire face
sens aux situations difficiles.

Pré-requis

aucun

Programme

1 - Appropriation de la méthode
Découvrir la méthode, focus sur les principes d'acception et d'engagement.
Acceptation : accepter les émotions difficiles pour mieux les vivre.
Engagement : identifier et cultiver le type de relations et d’actions qui sont au service de cet objectif.
2 - S'entraîner à partir de situations concrètes
Distinguer les comportements d'approche et d'évitement.
Choisir une ou deux situations à "approcher" au lieu de les éviter.
Apprendre à accepter les pensées négatives plutôt qu’à y réagir.
3 - Initier un plan d’action
Lister des actions alignées avec ses envies.
S'entraîner à accepter ses ressentis.
Apprendre à se montrer tolérant vis-à-vis de ses erreurs et échecs.

Méthodes pédagogiques

-Identification des problématiques individuelles. Alternance d’animations en plénière, sous-groupe et en individuel. Études de cas prédéfinies.
Travaux individuels de transposition sur les situations professionnelles de chacun.
-Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne.