3h00 chrono pour développer ses capacités de concentration

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•   Culture institutionnelle et efficacité personnelle
•    Développement personnel

Objectifs

Favoriser sa concentration grâce à une bonne définition de l'objectif d'une séance de travail.
Mettre en place les conditions d'une concentration optimale.
Développer sa capacité de concentration dans la durée.
Se protéger des sollicitations pour travailler en continu sur un sujet

Public

Toute personne souhaitant développer sa capacité de concentration au bureau ou en télétravail

Pré-requis

Aucun

Programme

1 - Découvrir les techniques essentielles pour favoriser sa concentration
* Découvrir les mécanismes de la concentration à l'aide de vidéos et d'exemples.
* S'approprier les méthodes et techniques pour doper sa concentration et accroître son efficacité.

2 - Expérimenter la technique POMODORO pour se concentrer sur ses tâches
* Mobiliser ses ressources et préparer son environnement pour sa prochaine séquence de concentration.
* Choisir et tester des solutions pour réduire la pollution sonore.
* Expérimenter des exercices de développement de l'attention.

3 - Bénéficier d'outils complémentaires pour développer sa concentration
* S'entraîner avec le groupe à protéger sa concentration des sollicitations intrusives.

Méthodes pédagogiques

Formation à distance
La formation 3 h Chrono, c'est une classe virtuelle de 3 heures, animée par un formateur expert du domaine et de
l’animation de classe virtuelle, que l’on peut résumer en 3 mots : concrète, interactive et utile.
Ce format 100 % à distance, court et efficace, permet d’expérimenter de nouvelles méthodes et outils et de les
appliquer rapidement sur ses propres projets. L’apprentissage est stimulé par les échanges et feedbacks entre
pairs et le formateur.