Gérer son stress

Stage
Actions régionales
Culture institutionnelle et efficacité personnelle

Objectifs

- Faire face au quotidien à des situations stressantes.
- Se ressourcer après l'événement stressant.

Public

Toute personne exposée au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger

Pré-requis

Aucun

Programme

Avant la formation :

- La vidéo : "j'y arriverai !".
- Un auto-diagnostic pour identifier ses principales sources de stress.
- Un premier outil pour gérer son stress.

Pendant - En groupe :

1 - Évaluer ses facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
- Connaître les différents leviers de gestion du stress.

Mise en situation

Auto-diagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour se détendre.
- La "concentration" pour poser sa conscience.
- L’activité physique pour relâcher.

Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Se protéger au quotidien
- Savoir dire "non" pour s’affirmer.
- Maîtriser ses émotions et garder son calme.
- Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.

Mise en situation

4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour choisir le meilleur.
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
- Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".

Mise en situation

Auto-diagnostic et recherche de solutions personnalisées.

Après - Mise en œuvre en situation de travail
- Le programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".